做好一件事,血管变年轻

    发布时间:2017-11-13   来源:中华康网   
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“人与动脉同寿”心血管大夫常常劝导病人,人体的衰老与血管老化程度密切相关。然而,不听话的病人还是太多,餐餐大鱼大肉、常做“夜猫”昼夜颠倒、一天两包烟、久坐不动、天天坏心情,结果血管提前老化。现在很多人明明年龄才30岁,却已经拥有60岁的老血管!

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不信的话,就来测测你的血管年龄

测试方法一:动脉硬化指数(AI)

这是世界公认的,由国际医学界专门制定,用于衡量人体动脉硬化程度的一个客观指标。

动脉硬化指数公式:

【血总胆固醇(TC)— 高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)】 ÷ 高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)=动脉硬化指数

正常数值小于4,说明动脉硬化程度不严重或出现减轻。

动脉硬化指数越小,表示动脉硬化的程度就越轻,那么你中招心脑血管病的风险就越低。

反之,动脉硬化指数大于或等于4,说明你的血管已经出现动脉硬化。数值越大,血管老化越严重,越容易得心脑血管病。

测试方法二:问答法

1、最近是否情绪比较压抑?

2、你是不是一个爱较真的人?

3、你是否爱吃方便食品,以及饼干、甜点心?

4、你是否偏食,喜欢吃肉类?

5、你平时是不是很少运动,缺少锻炼?

6、你每天吸烟的支数乘以年龄,是不是超过了400?

7、你在爬楼梯时有没有出现胸痛?

8、最近有没有出现手足发凉、麻痹?

9、你是否经常丢三落四,记忆力下降?

10、你的血压是否超标?

11、你的胆固醇或血糖是不是超标?

12、你去世亲属中有没有是因为脑卒中、心脏病导致死亡?

上述12个问题,回答“是”的项目越多,说明血管年龄越大。

共有0-4个问题回答“是”,提示你的血管年龄尚且正常。

若有5-7个问题都中了,提示你的血管年龄比生理年龄大10岁

而超过8条者,提示你的血管年龄比生理年龄大20岁。

血管提前老化,吃“血管清道夫”有望逆转?

如果你不幸言中,年纪轻轻血管就已提前老化,也不要太悲观。从现在开始对血管进行干预养护,老化还是望部分逆转。

轻度血管老化,多数不需要吃药,通过生活方式干预,包括饮食、运动、精神调适还是有希望部分逆转的。

中重度血管老化,除了生活方式干预,还需要药物的帮忙。

说到这里,红酒泡洋葱、醋泡花生、黑巧克力、绿茶等都是网上推荐的清理血管的“高手”。它们对抗血管老化的作用有多大?

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