做好一件事，血管变年轻

“人与动脉同寿”心血管大夫常常劝导病人，人体的衰老与血管老化程度密切相关。然而，不听话的病人还是太多，餐餐大鱼大肉、常做“夜猫”昼夜颠倒、一天两包烟、久坐不动、天天坏心情，结果血管提前老化。现在很多人明明年龄才30岁，却已经拥有60岁的老血管！

不信的话，就来测测你的血管年龄

测试方法一：动脉硬化指数（AI）

这是世界公认的，由国际医学界专门制定，用于衡量人体动脉硬化程度的一个客观指标。

动脉硬化指数公式：

【血总胆固醇（TC）— 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）】 ÷ 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）=动脉硬化指数

正常数值小于4，说明动脉硬化程度不严重或出现减轻。

动脉硬化指数越小，表示动脉硬化的程度就越轻，那么你中招心脑血管病的风险就越低。

反之，动脉硬化指数大于或等于4，说明你的血管已经出现动脉硬化。数值越大，血管老化越严重，越容易得心脑血管病。

测试方法二：问答法

1、最近是否情绪比较压抑？

2、你是不是一个爱较真的人？

3、你是否爱吃方便食品，以及饼干、甜点心？

4、你是否偏食，喜欢吃肉类？

5、你平时是不是很少运动，缺少锻炼？

6、你每天吸烟的支数乘以年龄，是不是超过了400？

7、你在爬楼梯时有没有出现胸痛？

8、最近有没有出现手足发凉、麻痹？

9、你是否经常丢三落四，记忆力下降？

10、你的血压是否超标？

11、你的胆固醇或血糖是不是超标？

12、你去世亲属中有没有是因为脑卒中、心脏病导致死亡？

上述12个问题，回答“是”的项目越多，说明血管年龄越大。

共有0-4个问题回答“是”，提示你的血管年龄尚且正常。

若有5-7个问题都中了，提示你的血管年龄比生理年龄大10岁

而超过8条者，提示你的血管年龄比生理年龄大20岁。

血管提前老化，吃“血管清道夫”有望逆转？

如果你不幸言中，年纪轻轻血管就已提前老化，也不要太悲观。从现在开始对血管进行干预养护，老化还是望部分逆转。

轻度血管老化，多数不需要吃药，通过生活方式干预，包括饮食、运动、精神调适还是有希望部分逆转的。

中重度血管老化，除了生活方式干预，还需要药物的帮忙。

说到这里，红酒泡洋葱、醋泡花生、黑巧克力、绿茶等都是网上推荐的清理血管的“高手”。它们对抗血管老化的作用有多大？