经常吃这4种早餐让你越来越肥

二、零食类早餐

早上的时间是比较仓的，很多的上班族和学生族没有足够的时间去享受早餐的美味，就会以各种零食来做早餐，比如饼干和巧克力之类的零食，长期以零食作为早餐的话，对于健康来说事非常不利，不仅不能够满足人体的营养需求，而且无法提供人体足够的能量来维持工作和学习。

大部分零食都是干食，长期吃这类早餐容易导致早晨处于半脱水的状态，就会影响肠胃的消化吸收，长期如此更容易患肠胃疾病。所以在平时吃早餐的时候，最好选择水分比较多的食物，比如小米粥或者是煮面条以及主食加一些牛奶和豆浆等，早上吃一个鸡蛋也是很不错的选择。

三、运动型早餐

很多上班族一个上午都是在匆匆忙忙的工作当中度过，几乎没有什么时间吃早餐，往往是在上班途中的路边买一些包子或者烧饼，还有油条和茶蛋出来的早点，而且是边吃边走，其实这样的吃早餐方式对肠胃造成的健康隐患是非常大的，特别是烧饼和油条，这样的油炸性食物营养素完全被破坏，而且脂肪和热量已经严重超标，长期吃这类早餐会导致身体肥胖，而且会引起肠胃道出现多种问题。