吃的少也长胖 这样吃才能真的瘦

    发布时间:2016-10-12   来源:中华康网   
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这样吃 让你越吃越瘦

早餐不能随便吃

吃饼干?NO!吃快餐?NO!吃油条?NO!……那早餐要吃什么?

含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物、水果都是减肥早餐的首选。谷类能提供稳定的热量,而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感,并且维持血糖正常,用营养密度高的水果做成轻食早餐,开胃之外也能控制体重、缓解便秘。

提醒:早餐须在起床后一小时内吃完,进餐的最佳时段是7-8点。

递减进餐代谢佳

随着餐数的增多,身体代谢效率更高,体脂肪也更能燃烧起来,抑制脂肪囤积。

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