全国爱眼日：3小时户外远离近视

最近是一年一度的“全国爱眼日”，而今年的主题就是“呵护眼睛从小做起”。

不过，虽然道理大家都明白，家长们对孩子的视力关注度也从来就没低过，但孩子们的视力问题还是越来越突出。南医大二附院眼科主任张晓俊告诉记者，根据2015年江苏学生体质健康监测结果来看，目前中小学生平均近视率为66%，大学生为90.3%，而且数字每年都在增加。特别是这个数字里还不包括那些佩戴角膜塑形镜、还没有佩戴眼镜的学生，所以保守估计，近视率应该在70-80%之间。

这还只是一个近视，听起来恐怖不恐怖?在这个“好眼睛不足二成”的严酷事实下，我们非常需要听一听眼科医生给我们的那些建议。

每天户外3小时几乎不近视

提及与防近视，我们听说过各式各样的说法，从食疗到眼贴，只要无害，估计家长们都愿意给孩子们试试。但张晓俊说，其实我们要做的非常简单：只要你能保证孩子每日在户外的时间足够长，那么绝大多数的孩子就根本不会发生近视。

“澳大利亚有一项研究发现，孩子如果每天在户外活动1小时，那么近视率在3%左右; 而如果每日户外活动累计3小时，那么近视率仅有0.8%，几乎可以忽略不计。”张晓俊说，无独有偶，新加坡也有相同的试验，结果发现每日户外活动仅半小时的孩子近视率可达24%!但每日户外活动3小时的学龄儿童，几乎找不到几个近视的。

毫无疑问，让孩子能有足够长的时间在户外玩耍，是预防近视的最好手段，没有之一!张晓俊解释，在户外活动时，孩子更多地眺望远方，对于那些长时间在室内学习玩耍的孩子来说，这是非常重要的眼球放松机会;此外，眼睛和身体接触的太阳光可促使人体分泌更多的多巴胺，能有效抑制眼球增长，从而抑制近视的发生和发展。即便有近视的孩子，经常在户外活动，因为光照强使瞳孔缩小，景深加深，也会起到延缓近视发展的效果。